4 clés pour comprendre l’EMDR

L’EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) est une technique utilisée par des experts de la santé mentale, formés (cela est primordial ! Une formation est obligatoire afin d’utiliser cette technique, tout comme l’ICV (si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à aller voir mon article sur cette technique)).

Dans cet article, vous allez comprendre ce qu’est l’EMDR, comment a-t-elle été inventé, comment et pourquoi elle est utilisée.

1. Comment l’EMDR a-t-il été inventé ?

Merci Francine Shapiro…

Avant de comprendre cette technique qu’est l’EMDR, il est important de connaitre son histoire.

L’eye movement desensitization and reprocessing a été inventé par Francine Shapiro, de manière fortuite en 1987, alors qu’elle se promenait dans un parc. Elle marchait dans un parc avec ses pensées négatives, et a observé que ces pensées néfastes étaient beaucoup moins fortes émotionnellement et ce grâce à des mouvements
oculaires qu’elle avait réalisé de gauche à droite sur le chemin, sans s’en rendre compte.

Les pensées négatives ont comme évolué voire se sont transformées ! Francine Shapiro s’est alors demandé si c’était un simple hasard ou si ces mouvements oculaires étaient à l’origine de la diminution de l’impact négatif du souvenir. Elle a alors fait des recherches avec des soldats et s’est rendue compte que oui : les mouvements oculaires diminuaient l’impact traumatique, ils ont tous été sujets à une réduction de la charge négative du souvenir et surtout à une diminution sensible du niveau d’anxiété provoqué par ces mêmes souvenirs.

L’EMDR a donc été vérifiée scientifiquement et depuis ce jour utilisé dans de nombreuses prises en charges : anxiété, traumatismes, traumatismes complexes (en « soignant » nos enfants intérieurs), deuils traumatiques etc… Tous troubles pouvant affecter de près ou de loin notre quotidien (tous comme l’Intégration du Cycle de la Vie (en savoir plus ?)).

2. Mais alors qu’est-ce que l’EMDR ?

Pourquoi cette technique fonctionne ?

Durant la thérapie EMDR les deux hémisphères du cerveau s’activent de manière simultanée. Mais alors : comment est-ce possible ? Tout simplement grâce aux stimulations bilatérales alternées (les SBA).

Dans cette technique les SBA sont très importantes et il y en a trois types :

1. Les mouvements oculaires,
2. Le « butterfly hug » (câlin du papillon),
3. Les tapotements.

Les stimulations bilatérales alternées (SBA) vont, comme je le disais, activer les deux hémisphères du cerveau : le droit et le gauche. Les SBA vont de droite à gauche, ou de gauche à droite et ainsi les deux hémisphères s’activeront simultanément.

Ainsi, grâce à cela le processus de traitement adaptatif de l’information (TAI) va pouvoir se relancer. En effet, l’idée de ce processus est basé sur l’idée que notre corps à cette capacité d’autoguérison, de régénération (jusqu’à un certain point). Finalement, le corps va pouvoir se guérir lui-même.

Prenons l’exemple d’une chute lorsque nous étions enfant : quand nous tombons sur nos genoux (je crois que c’est arrivé à tout le monde !) et lorsque nous nous relevons il y avait quoi ? Des petites éraflures avec très souvent du sang. Puis, jour après jour, le pansement ôté, une croute s’est créée ! Mais comment est-ce possible ? Justement, avec cette capacité du corps à l’autoguérison, le corps cicatrise ! Et bien pour le cerveau c’est exactement la même chose, grâce à sa plasticité.

De ce fait, comme l’explique Cyril et Pascale Tarquinio dans leur livre « L’EMDR – Préserver la santé et Prendre en charge la Maladie », le psychisme aurait cette faculté d’autoréparation, mais pas avec tous les événements. Un peu comme notre corps, le processus de cicatrisation pour les blessures extrêmes ou trop profondes, ne peuvent pas guérir sans aide. Et bien le psychisme, c’est la même chose au final !

Avec certains traumatismes, cet processus TAI ne fonctionnera pas correctement, l’information reste comme en suspens dans le psychisme. Cela va aller jusqu’à créer des symptômes, influencer nos pensées, nos comportements, nos émotions, ou encore nos sensations. Et si le processus TAI ne fonctionne pas correctement, les réseaux de mémoires ne fonctionneront pas correctement et seront donc dysfonctionnels.

Et l’EMDR va, grâce aux stimulations bilatérales alternées (SBA), va refaire fonctionner le processus TAI, il va le redémarrer en quelque sorte. Ainsi, comme le processus TAI fonctionnera correctement, les événements ne seront plus en suspens dans notre psychisme, les réseaux de mémoires négatifs de notre cerveau (les traumatismes) seront intégrés dans notre mémoire autobiographique (de nos épisodes de vie) et va être correctement rangés dans notre bibliothèque ! Alors le traumatisme va être « traité ».

3. Aider à réparer notre passé…

Et soigner nos enfants intérieurs

Comme je l’expliquais dans mon précédant article sur l’Intégration du Cycle de la Vie, les symptômes, réactions pathologiques, les insécurités ou voire même nos problématiques corporelles ne tombent pas du ciel. Nous ne naissons pas avec des problèmes ! Ce sont nos expériences de vie qui nous conditionnent et nous nous construisons atour de cela.

Mais heureusement dans la vie rien n’est acté ou encore définitif. Même si nous avons certaines problématiques, certains symptômes, insécurités, nous pouvons nous en sortir !